ja liczy brzuch

Tłuszczu mało, ale da sie przeżyć :-) Licze tłuszcz ze wszystkiego, w sumie dziennik za mnie liczy ;-), ja tylko wrzucam odpowiednie ilości produktów, żeby bilans B/T/W sie zgadzał :-) A tereny są super, dlatego lubie biegać ;-) 5.09 czwartek dzień 9 (31) (zostało 3t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 45 min. [...]

[...] być przeciętnie silnym i sprawnym niż wyglądać jak bardzo silny człowiek. Czasem, dawno temu, bywało, że trzeba było stanąć oko w oko z innym facetem i uwierz, że wtedy nie liczy się rzeźba, obwody, kable na łapach tylko to czy dasz radę np. uciec, czy będziesz silniejszy, bardziej wytrzymały, odporny na ciosy i presję. Bo nie każdy wystraszy [...]

Majkel wiem ,że kolega ma lepsze podstawy , ale na szczęście na końcu nie liczy się kto lepiej wygląda( bo by mi koksu brakło do tego) tylko kto będzie miał lepsze efekty Winiarz ...miało być bez beki , ja ledwo co się przełamałem aby to zrobić:) aha bo nie podałem wymiarów: Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Klatka: 105cm Biceps prawy:37,3cm biceps lewy: [...]

[...] dodatkowy kop się przydał:-)) BCAA w trakcie treningu. Trening 1. Przysiad 10x 20kg, 5x 30kg 3x8x 52,5kg, 60kg, 67,5kg 7x 75kg 8 z lekką pomocą i choć wstałam to się nie liczy, była moc:-)) 10x 20kg, 5x 30kg 10x 50kg, 8x 57,5kg, 8x 65kg, 4x 72,5kg 10x20kg 3x10x 47,5kg / 55kg / 62,5kg, 5x 70kg 10x 20kg 4x10x 45kg / 52,5kg / 60kg / 67,5kg [...]

[...] Dodatkowo jakis koks, mowil zebym nie rzucal ciezaru tylko powoli odkladal bo to daje najwiecej sily, to ja mu mowie , ze nie cwicze kulturystycznie tylko silowo i liczy sie ciezar. A on dalej swoje, to zrobilem juz to wolne opusczania. 2. Sztrugsy 75 kg - 12,12,12 Komentarz: Lekko. 3. Podciaganie nachwytem 2,5 kg - 8,8,8 4. [...]

[...] że łyknę to jedną dziurką od nosa i wypuszczę drugą. Akurat! Po tych presach byłem lekko zmęczony (wolę tak to sobie tłumaczyć) i wyszyło tylko 189 repów (ostatni się nie liczy) Turniejówką robi się o wiele lżej i lepiej. Będziemy walczyć. http://www.youtube.com/watch?v=6ozuZpkefKQ O ile przy presach to moja piękna i miła sąsiadka zza ściany [...]

[...] ksztaltowac sie tam a-be-esik !!!! dolna czesc plecow tez mi sie bardzo podoba a posladki ladne, ksztaltne i pelniejsze :-PP No i ja rozumiem dlaczego sie nie miescisz w spodnie! czy Ty nie widzisz jak Ci miesnie urosly??? Wieksze nie zawsze znaczy gorsze, nie tylko obwod sie liczy, jak dla mnie to wyglad jest podstawa!!! Dobra robota !!! ;-)

[...] wole 'chudy' sciagnac koszulke na wakacje niz z sadlem i lipo na klatce. Mnie to rozwalaja kolesie u mnei na silce, chodza po rok czasu a wygladaja jak knury bo liczy sie tylko masa i sila, zadnej estetyki. Brzuch wystaje przed klatke ale masa idzie a na klatke coraz wiecej cisna, nie moge takich burakow normalnie Aylar nawet nie [...]

[...] wszystko co czuje i jak to rozumiem, ona nic mi nie powiedziala, sama sobie odpowiadalam na swoje pytania. Powiedzialam tylko ze duzo czytam i jestem madra. Heh.. dla mnnie liczy sie logika.. nie musze czytac zeby zrozumiec takie rzeczy. Zdaje sobie sprawe ze zachowania ojca i ze swojego zachowania.. wiem co sie ma do czego..ale nie umiem sie w [...]

[...] z kimś ponad dwukrotnie młodszym bo to nie jest żadne porównanie. 40,5cm bez pompy jest bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób wykonania. Trasa marszowa zaliczona w 96 minut. Powinienem jeszcze dzisiaj zrobić biceps z tricepsem oraz coś na brzuch :-). Olotraper - młodziki mają [...]

[...] z kimś ponad dwukrotnie młodszym bo to nie jest żadne porównanie. 40,5cm bez pompy jest bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób wykonania. Trasa marszowa zaliczona w 96 minut. Powinienem jeszcze dzisiaj zrobić biceps z tricepsem oraz coś na brzuch :-). Olotraper - młodziki mają [...]

Zabawy z kettlami - ot tak na zapoznanie sie. Pewnie sto tysiecy bledow w technice, ale to takie pierwsze koty za ploty. Maciej bedzie mial na mnie uzywanie ;) Szczegolnie trudno zmiescic dwa odwazniki na dole razem miedzy nogami tak, by odpowiednio mocno wystrzelic je z bioder na powrot w gore. Szukalem dzis wlasciwego rozwiazania wiec kazde [...]

[...] z opcji, staje sie niemal pewnoscia.. Nic to, jakos to bedzie.. Zakwaterowanie w „hotelu”, spotkanie z Marcelem, ktory w dosc scisle strzezonej tajemnicy przyjechal aby rozliczyc sie z dystansem 1/2 IM i odegnac zly nastroj po niezbyt przyjemnych przygodach w Gdyni. Razem z moja chrzesta corka spedzamy czas na spacerze po Malborku, malym piwku, [...]

[...] z opcji, staje sie niemal pewnoscia.. Nic to, jakos to bedzie.. Zakwaterowanie w „hotelu”, spotkanie z Marcelem, ktory w dosc scisle strzezonej tajemnicy przyjechal aby rozliczyc sie z dystansem 1/2 IM i odegnac zly nastroj po niezbyt przyjemnych przygodach w Gdyni. Razem z moja chrzesta corka spedzamy czas na spacerze po Malborku, malym piwku, [...]

[...] wybił się zbytnio,jak widać na zdjęciu jest widoczna tylko 'górka' na ręce ale nie jest tak jak powinno być. Szkoda,bo podoba mi się cięty triceps z odzielonymi mięśniami,liczyłem na to,że wyjdzie. Biceps: Jest lepiej,łapa zmalała,ale rysy sie poprawiły i to mnie cieszy. Na zdjęciu z bicepsem widać też lekko barki,które też sie poprawiły. [...]

[...] tym,ze sporo czytalam itd. Lecz on upieral sie,ze nie mozna wszystkiego cwiczyc na jednym treningu ,ze to co pisze w ksiazkach i w internecie to mity(tak wywnioskowalam),a liczy sie praktyka. W duchu sie troche zdenerwowalam ,bo podwazyl autorytet jakim jest sfd. Jednak to ode mnie zalezy co wybiore,czy jego metody,czy moje,po ktorych moze mi [...]

nie, to brzuch mojej ciotki aaaaale sie wyspalem roott tyle ze ja nie jestem ekto, wiesz ile mam w obwodzie uda i lydki? spro poza tym liczy sie to co mozesz zrobic z tym miesniem a nie tak bardzo jego wielkosc poczekaj chwile, po wakacjach robie mase. 6roove ja tez do piatku jestem wolny(nic nie sugeruje, a i nie jeste kozakiem no co Ty?

[...] że wystarczy ciężar ciała żeby je znakomicie wyćwiczyć. Po drugie w przypadku takich mięśni jak mięśnie brzucha, które utrzymują naszą sylwetkę w odpowiedniej pozycji - to liczy się wytrzymałość tych mięśni a nie to że dasz z nimi radę zrobić kilka powtórzeń z dodatkowym ciężarem. Po trzecie duże ciężary stosowane na brzuch powodują ich - [...]

[...] eeee napinanie miesni brzucha caly czas jest niezdrowe zdrowe jest glebokie i powolne oddychanie "przeponowe" widzialas sylwetki ludzi w ktorych kulturach nie liczy sie wciagniety brzuch i wypieta klata? mowie o prymitywnych plemionach łowieckich brzuch wystaje jakby byl wzdety , zdaje sie jakby mieli lekka lordoze a sa okazami [...]

[...] mięśnie zupełnie nie zapomniały. Nogi odpoczywają bo bolą od noszenia Małej w chuście. Spacer dziś był ale jakoś ciężko mi dobić do 10 tys. kroków a w ciąży nie miałam z tym problemu i podejrzewam że Garmin nie liczy wszystkich kroków, szczególnie jak mam Małą na rękach albo w chuście. Zaczęłam też ćwiczenia na brzuch ale nie zrobiłam do końca.